Superate le festività, il mese di gennaio si presenta come un lungo periodo privo di vacanze e il suo terzo lunedì è conosciuto come il Blue Monday, considerato il giorno più triste dell’anno. Questo stato d’animo, un tempo descritto dalle “giornate della merla” (29-31 gennaio), è spesso accentuato dal freddo invernale e dal ritorno alla routine quotidiana.
Per combattere la malinconia, è consigliabile dedicarsi del tempo per se stessi e magari concedersi una fuga nella Valtellina. Questa valle alpina rappresenta un vero e proprio kit di sopravvivenza contro il Blue Monday, capace di stimolare la serotonina attraverso esperienze di forest bathing, pet therapy, trattamenti benessere e piaceri gastronomici.
Passeggiate nel verde
Affrontare il periodo più “blu” dell’anno può essere semplice: basta concedersi pause nel verde, sia nei fine settimana che durante le giornate libere infrasettimanali. La pratica del forest bathing, che coinvolge l’immersione nella natura, risveglia i sensi e favorisce il benessere, trasformando una semplice passeggiata in un’esperienza rigenerante.
Tra i percorsi a disposizione, due itinerari nelle vicinanze della Valtellina offrono esperienze autentiche: uno in Val Masino, nella Foresta dei Bagni di Masino, e l’altro in Valgerola, da Fenile a Pescegallo. Il primo si snoda tra faggi e abeti, mentre il secondo, partendo da Fenile (1.263 m), sale dolcemente verso Pescegallo (1.454 m), con la possibilità di proseguire verso il Rifugio Salmurano. Con la neve, il sentiero diventa incantevole e può essere percorso con le ciaspole.
Il percorso continua verso l’alta valle, avvicinandosi a Bormio, dove il paesaggio si apre sotto le cime alpine. Le passeggiate meditative guidate da Ilaria Bertolina offrono un’opportunità per ritrovare il proprio equilibrio interiore, con appuntamenti programmati a gennaio (sabato 17, 24 e 31 h. 14.30-15.30, prenotazioni al 333-2917438).
Maggiori informazioni: https://www.valtellina.it/it/attivita/esperienze-relax
Il potere dell’acqua
In Valtellina, le terme naturali di Bormio e il centro benessere di Livigno offrono la possibilità di rigenerarsi attraverso bagni termali, di vapore e salati in alta quota.
A Bormio, si trovano tre centri termali di grande fascino: Bormio Terme, adatto alle famiglie; QC Terme Bagni Vecchi, noto per le sue vasche panoramiche all’aperto; e QC Terme Bagni Nuovi, con piscine esterne e giardini soleggiati. Le acque termali, con temperature tra i 37°C e i 40°C, sono apprezzate per le loro proprietà benefiche.
A Livigno, Aquagranda Active You rappresenta una risposta al Blue Monday, essendo uno dei maggiori centri europei per il benessere, con diverse aree per sport e relax, comprese saune e piscine con idromassaggio.
Maggiori informazioni: https://www.valtellina.it/it/benessere
Il contatto con gli animali
La pet therapy stimola il rilascio di ossitocina ed endorfine, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Questa esperienza, che combina contatto fisico e legame emotivo, porta a un benessere profondo, soprattutto in un contesto naturale.
In Valdidentro, l’Husky Village offre l’opportunità di farsi trasportare dai cani da slitta tra i boschi innevati del Parco Nazionale dello Stelvio. Qui vivono circa 60 husky, curati con passione per garantire un incontro sicuro e indimenticabile (Husky Village, Strada Decauville, Località Arnoga, 23038 Valdidentro – info@huskyvillage.it, +39 347 7960309).
In Alta Valtellina, l’Agriturismo La Tresenda propone passeggiate con lama e alpaca, mentre il centro Il Paradiso degli Asini ad Albosaggia offre esperienze di camminate lente con asinelli, favorendo un contatto autentico con la natura.
Maggiori informazioni: https://www.valtellina.it/it/attivita-per-famiglie-con-animali
Gastronomia e buonumore
Il cioccolato è un noto alleato dell’umore grazie al suo contenuto di triptofano, e in Valtellina si può gustare la Torta Morbegno, preparata artigianalmente con burro, cioccolato e mandorle. Servita con panna fresca, è un dolce che regala piacere ad ogni morso.
A Livigno, la Latteria locale offre prodotti lattiero-caseari freschi, mentre piatti tipici come polenta taragna e pizzoccheri raccontano la storia gastronomica della regione. Questi piatti, ricchi di nutrienti, sono valorizzati anche nella produzione di birra artigianale presso il Birrificio Reit di Bormio, che collabora con agricoltori locali per promuovere una filiera sostenibile.
Maggiori informazioni: https://www.valtellina.it/it/attivita/esperienze-enogastronomiche
Attività all’aria aperta
Vicino a Bormio, la Val di Rezzalo offre una pista da slittino di 3,5 km immersa nella natura, facilmente accessibile e adatta a tutti. Per raggiungere il punto di partenza alla piana di San Bernardo, si percorre un tracciato attraverso boschi di abete rosso.
Da qui, ci si dirige verso Aprica, un noto centro per sport invernali. Le passeggiate con le ciaspole permettono di esplorare paesaggi incantevoli, come il percorso “Prena” che offre panorami sulla Riserva Naturale di Pian di Gembro.
Per chi cerca avventure, è possibile partecipare a escursioni invernali, anche con pernottamento in tenda sotto le stelle, per riscoprire capacità personali e rafforzare l’autostima. Nella parte occidentale della Valtellina, si può intraprendere un’escursione di due giorni con partenza da Montespluga, immersi nel panorama innevato.
Maggiori informazioni: https://homeland-explore.it/it/attivita-montespluga-madesimo-ski-snow/details/3/night-camp
Per ulteriori dettagli sulla Valtellina: www.valtellina.it